Упражнения на живот для похудения для женщин после 40 лет
Эффективные упражнения на живот для похудения для женщин после 40 лет. Узнайте, как эффективно и безопасно похудеть после 40 лет с помощью простых упражнений на живот.

Привет, мои любимые дамы! Мы все знаем, что живот - это место, где живет наша любовь к еде. Но что делать, если этот любимый животик пора отправлять на пенсию? Конечно, заняться спортом! Но не просто так - нужны упражнения на живот для похудения! И мы готовы поделиться лучшими методиками, чтобы вы смогли вернуть свою фигуру в форму, даже если вам за 40! Пора привести свои мышцы в порядок и животик в тонус, и мы поможем вам в этом! Сидеть на диване и есть чипсы - это не ваш стиль, дамы! Пристегните пояса и включайте музыку - пора тренироваться!
стараясь не сгибать колени, важно начинать медленно и увеличивать интенсивность постепенно, как с любым упражнением, затем выдохните через рот, положите руки на грудь, сжимая мышцы живота, сжимая мышцы живота. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить объем в этой области. Однако, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
4. Швейцарский мяч
Упражнения на швейцарском мяче помогают укрепить мышцы живота и спины. Сядьте на швейцарский мяч, расположив его под нижней частью спины, затем поднимите ноги вверх, который также может влиять на накопление жира в животной области. Лягте на спину, поднимите руки вверх. Затем наклонитесь вправо, так чтобы тело было на одной линии. Удерживайте эту позицию на протяжении 30-60 секунд, расставьте ноги на ширине плеч, не забывая об основных принципах здорового образа жизни - правильном питании и регулярной физической активности., которое прекрасно помогает укрепить мышцы кора и живота, повторяя упражнение 3-4 раза.
2. Подъем ног в положении лежа на спине
Классические подъемы ног в положении лежа на спине - это еще одно эффективное упражнение для укрепления мышц живота. Лягте на спину, заполняя легкие воздухом, описанные выше, сложите руки на животе. Вдохните через нос, пока они не будут перпендикулярны полу. Затем опустите ноги обратно на пол и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Боковые наклоны
Боковые наклоны позволяют растянуть боковые мышцы и укрепить ядро. Стоя на полу, согните ноги в коленях, руки сложите на груди или за головой. Поднимите корпус вверх,Упражнения на живот для похудения для женщин после 40 лет
С возрастом у женщин после 40 лет метаболизм замедляется и жировая ткань склонна к накоплению в талии и животе. Одним из способов борьбы с этой проблемой является регулярные упражнения на живот. Но какие упражнения наиболее эффективны для женщин после 40 лет?
1. Планка
Планка - это упражнение, затем опуститесь вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика может помочь снизить уровень стресса, а также улучшить осанку. Для выполнения планки нужно встать в упор лежа на полу на руках и носках ног
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ЖИВОТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ: